Gymdödare

Underbar känsla att glida in i ett svalt och tomt gym, tända lampan och sätta på musik.
Sedan har man ett härligt pass framför sig.
 
Riktigt så var det inte i dag.
Vi har några pensionärer i huset som har den märkliga inställningen att i gymmet ska det vara mörkt och tyst.
Nu har jag haft oturen att tre gånger rad komma till gymmet när några av dom redan är där.
Då är det bara att gilla läget
Knappt ledbelysning så kroppen blir helt förvirrad om den ska gå in i vilomood och att det är dags att sova.
Jag som trodde att äldre personer ville ha ljust ju äldre dom blir för att de ser dåligare.
Men jag har misstagit mig grovt.
Själv är jag halvblind och behöver allt ljus jag kan få, speciellt när jag ska träna.
Peppande musik är det inte heller tal om utan knäpptyst läge råder.
 
Inte nog med att man ska träna i både mörker och tystnad så tvingas man lyssna till deras stånk och stön och grymtande och harklande.
Sådana där irriterande bakgrundsljud som annars äts upp och döljs av musik.
 
Att träna för mig är glädje och energi men under dessa förhållanden blir jag bara sur och besviken.
Det går helt enkelt inte att få till ett bra pass man känner sig nöjd med i tystnad och mörker.
Men det kanske jag som är avvikande.
 
Hur som helst så körde jag igenom lite rehab-övningar som syftade till att väcka benen och och få musklerna att jobba sig mjuka.
Det stramar utsida lår på höger ben och det kommer troligtvis från rumpan eller ländryggen så det blev fokusområdena för dagen.
När jag går känns det som ett stramt gummiband som håller tillbaka benet och när det blir så stramt och tight hamnar oftast någon nerv i kläm, därav känslan av nervirritation och att jag inte har samma styrka i benet.
 
Efter många år av diverse skador så är jag ganska duktig på att scanna av mig själv och dra slutsatser om vad som är fel.
Och går jag bet så löser min man det.
Han har alltid någon övningen eller lösning på de flesta träningsrelaterade bekymmer.
 
Oftast sitter inte problemet där man tror att det sitter.
Dvs gör det ont i knät så behöver det inte vara knät som är bekymret, utan det kan sitta i foten eller ryggen.
 
För min egen del behöver jag töja på rumpmusklerna och jobba upp styrka i bål och länd.
Rumpan är ofta ursprungsproblemet.
Den är ju själva sambandscentralen får så många löpmuskler, så är inte den tränad och stark nog så blir det slitningar någon annanstans.
 
De övningar jag gjorde i dag:
 
  • Benspark höft åt sidan 3 x 20 per ben.
  • Benspark rakt bakåt 3 x 15 per ben.
  • Tåhävningar på bräda 3 x 15 per ben.
  • Ligga på mage på pilatesboll med händerna i golvet och lyfta benen uppåt. Bra för ländryggen.
    Gjorde 3 x 20 med båda benen och sedan ett ben i taget, 10 per ben.
  • Ligga på mage på pilatesboll och göra ryggresningar. Bra för bl a mitt svaga parti mellan skuldrorna.
  • Benböj med rygg mot boll med tre olika bredder mellan fötterna, 10 per bredd.
  • Enbensbenböj med boll 2 x 10 per ben.
  • Höftresning 15 
  • Stretch baksida lår och höftböjare
 
Sen gick jag därifrån.
Mår så mycket bättre i benet nu när musklerna har fått jobba lite.
Vid vila blir de bara stela och kalla och drar ihop sig ännu mer, men nu känns det som trycket börjar lätta.
Det gjorde heller inget ont när jag gjorde övningarna vilket är possitivt.
 
Tror jag kommer undvika gymmet ett tag så jag slipper bli på dåligt humör.
 
Att träna ute går ju också bra!
Taggar: utegym Lögarängen Västerås, rehab löparskador, träna ländryggen, ont i benet;

Kommentarer :

#1: Löpar-Åsa

Men så irriterande! Och varför mörkt? Då ser man ju inte i speglarna om man gör rätt eller inte. Konstigt.
Kan du inte ha musik i lurar? Även om det är lite störigt med sladdar, men då slipper du i alla fall höra diverse kroppsljud som man inte vill behöva höra.
Annars verkar det ha varit ett bra pass att köra! Jag vet så väl hur det är med att rumpan är skuld till mycket. Så är det här också. Ska njuta av en ordentlig yinyoga-stretch för höft och bak lite senare ikväll. Ljuvligt!

Svar: Tack Åsa, såklart jag ska testa med lurar! Har inte tänkt på det 😊.
Mitt liv 2.0

skriven
#2: Bea

Att ha lyset tänt när man tränar måste nästan ses som en mänsklig rättighet ;) Bara att stega in på gymmet, utbrista "oj, här var det mörkt!" och tända lyset och hoppas att ingen protesterar :P

skriven

Kommentera inlägget här :