2 250/10 000 svingar - Sista passet

Stel i rygg och länd och stram i vänster ben.
Det här med vilodag är bra och nödvändigt för återhämtningen, men inte alltid det bästa för min kropp.
Jag mår bäst av rörelse.
 
Nu när det är så kallt, har jag vägrat att gå ut så inga promenader har det blivit heller.
Känner en stelhet från en punkt i vänster skinka, som sedan går ner i benet och över knät.
Det stramar och ilar lite. Känns som att alla gångjärn låser sig.
En lätt domningskänsla ner i smalbenet ner på ovansidan av foten.
 
Värmde upp ordentligt och var noga med rehabövningarna innan jag började med svingarna.
Dagens basövning blev axelpress med hantlar.
Valde att gå upp till 10 kg denna gång.
 
Jag svingade 20-20-50 2,5 gång, dvs totalt 250 svingar.
Det kändes obehagligt i knät och det retar på utsidan av låret.
En känsla jag känner igen sedan tidigare.
Förstadiet till innan jag tappar styrkan i benet och jag får släpa det efter mig.
Det är höftskadan som pratar och då lyssnar jag.
 
Så jag avbröt passet och kommer även avbryta min utmaning.
Jag har lovat mig själv att lyssna på kroppen.
Inte riskera något.
 
Trist men rätt bestlut!
Jag vet att jag har orken, viljan och styrkan att klara utmaningen, men inte när det blir på bekostnad av kroppen.
Istället för att deppa ihop väljer jag att känna mig stolt över de svingar jag svingat och över de muskler jag på kort tid fått.
 
Jag är oerhört tacksam över att jag kan gå, träna och röra mig obehindrat utan smärta.
Det kunde jag inte för 1,5 år sedan.
Då haltade jag av smärta och gick även en tid på kryckor.
Det är lätt att glömma bort.
 
Jag har tagit mig hit där jag är i dag genom anpassad träning, som jag har provat mig fram till själv.
Ingen läkare har varit intresserad av att hjälpa till eller ens berätta vad jag har för fel.
jag har lagat och byggt upp mig själv.
Med sunt förnuft och träning.
 
Det ska jag fortsätta med!
Men nu ska jag prova något annat än svingar.
 
Det ska bli en Tjejmil i år också!
 
 
 
Taggar: 10 000 kettlebell swings, svinga kettlebell 10 000 gånger på 30 dagar, utmaning kettlebells, träningsutmaning, träna med kettlebells, Dan John utmaning, Dan John träningstips, Fitness Men, Tjejmilen 2016, höftskada, gör ont i höften när jag tränar;

2 000/10 000 svingar - pass nr 4

I dag var jag inte lika taggad och laddad att gå till gymmet som de andra dagarna.
 
Kanske inte så konstigt.
Det är fjärde dagen på raken av min utmaning och jag har 1 500 svingar i bagaget.
Behöver nog lägga in en vilodag i morgon.
 
Planen var att köra på så många dagar som jag orkar och sedan vila i helgen, får då vet jag att ändå kommer må lite dåligt och ha ont i magen.
Så det skulle passa bra.
Men det är ett tag kvar dit, så lika bra att kapitulera.
Viktigt att alltid lyssna på kroppen!
 
Inte ens en Celsius fick mig att tända till.
 
Tankade även en proteindrink med chokladmintsmak innan träningen.
Hjälpte inte heller, så det var bara att gå till gymmet och köra ändå.
 
Dagens basövning var latsdrag 42 kg.
Otroligt jobbigt att göra efter svingarna, då det belastar samma muskelrupp i armarna.
Gick bara på vilja.
 
Mina svingar fördelade jag så här:
 
20-30-50 (Latsdrag 2-3-5)
50-50 (Latsdrag 5-5)
20-30-50
50-50
50-50
 
Total tid 38 minuter (I går tog det 37).
Latsdrag 50 st x 42 kg = 2 100 kg
Total dagsvikt: 10 100 kg.
8 000 svingar kvar...
 
Nej i dag var det segt.
Kände lite dragning i vänster knä, annars OK.
Blir bra med en vilodag i morgon!
 
Taggar: 10 000 kettlebell swings, svinga kettlebell 10 000 gånger på 30 dagar, utmaning kettlebells, träningsutmaning, träna med kettlebells, Dan John utmaning, Dan John träningstips, Fitness Men;

1 500/10 000 svingar - pass nr 3

Efter en oplanerad (men troligtvis välbehövd) sovmorgon, som sträckte sig till lunchtid, fick jag stuva om i träningsplanerna.
Jag gillar som sagt att träna på morgonen, men nu blev det på kvällen istället.
Får nog hålla mig till det i morgon också.
Återhämtningen blir för kort annars om jag ska ge mig på att svinga igen direkt imorgon bitti.
 
Kroppen känns förvånansvärt med på noterna.
Lite träningsvärk kan man inte komma ifrån och det är ju heller inte farligt.
Värst som sagt i armarna, men än så länge kan jag räta ut dem, så jag klagar inte.
 
Det verkar som de extra vilotimmarna jag fick gav resultat, för dagens pass gick både bättre och fortare än gårdagens.
 
Dagens basövning blev bröstpress 28 kg.
 
Istället för 2-3-2, gjorde jag i dag 2-3-5.
 
Mina 500 svingar fördelade jag också annorlunda mot i går:
 
  • 20-30-50 (Bröstpress 2-3-5 osv)
  • 20-30-50
  • 20-30-50
  • 20-30-50
  • 20-30-50
 
Vid 400 kände jag av lite svid i vänster höft, men det stretchade jag bort sen.
Ingen cement i armarna i dag heller.
 
Totaltiden i dag blev 37 minuter (I går tog det 53 min).
Men det känns fortfarande som att jag har mer att ge.
 
Bröstpressarna blev totalt 50 st = 1 400 kg.
Dagens totalvikt slutar då på 9 400 kg.
 
Bara 8 500 svingar kvar nu.
 
Taggar: 10 000 kettlebell swings, svinga kettlebell 10 000 gånger på 30 dagar, utmaning kettlebells, träningsutmaning, träna med kettlebells, Dan John utmaning, Dan John träningstips, Fitness Men;